2026-04-29

今朝は1km6分よりも遅いゆったりペースで10km強を走ろうと川沿いの道を下り方向に進んだ。これまでは、6km付近の橋で折り返してトータル11km強のコースだったが、今朝はゆったりペースということもありかなり楽だったので次の橋まで初めて足を...

これまではあまり気にしてなかったのだが、ランニングで身体能力を高めるためにZONEというものをきちんと理解してトレーニングした方が良いとのこと。例えば、先日5'25''/kmで11.26km走った時と、今朝6'14''で12.86km走った...