ラン&バレー

5月のランニング距離は145.64kmどまりでした。GW中に熱を出し数日寝込んでしまったこと、中旬に帰省してその間10日ほど走れなかったことから回数が13回しか稼ぐことができず、距離が伸びませんでした。まぁ、さぼった結果ではないので良しとし...

4月は200kmクリアできました。暖かくなり日の出が早くなったのでランニングする時間が早くなり朝の時間的余裕が大きくなったのが大きいです。昨日は水分不足で後半失速してしまったので、今日はスポドリを持参して途中で補給しながら走りました。昨日は...

今朝は1km6分よりも遅いゆったりペースで10km強を走ろうと川沿いの道を下り方向に進んだ。これまでは、6km付近の橋で折り返してトータル11km強のコースだったが、今朝はゆったりペースということもありかなり楽だったので次の橋まで初めて足を...

これまではあまり気にしてなかったのだが、ランニングで身体能力を高めるためにZONEというものをきちんと理解してトレーニングした方が良いとのこと。例えば、先日5'25''/kmで11.26km走った時と、今朝6'14''で12.86km走った...

寒さがようやく和らいできたこの時期である3月は最終時に何とか200km達成！結構雨が多くて走れる日数が限られる中で202kmを走破！楽に走れるときは10km＋αを心がけた結果、19回で何とか200kmを達成できた。ちょっと頑張って5'30'...

今月はトータル191kmでした。28日しかなかったので、200km未達でしたがそこそこ良いペースで走れました。1月末から2月上旬は1年で一番寒い時期で日の出も遅く早朝ランといっても6時過ぎからしか走れませんでした。日によっては氷が張るように...

日の出が早くなりそろそろ寒さも緩んできて春が近づいているのを感じる今日この頃です。早朝ランも気持ち良く走れるようになってきました。今朝は、ちょっと身体が軽い感じでしたので、少し頑張って走ってみました。後半にどんどん調子が上がって8km以降は...

1月は朝からのイベントや新年会で夜外出が多かったため、早朝ランの回数があまり稼げず、トータル175kmにとどまった。12月までは走る速さの目標を概ね6分/kmとしていたが、1月は5分45秒/km程度を目標に走ってみた。そして17回のうち3回...

新年2日から早朝ラン！走り初めしました。夜明け前6:17に出発し、途中、日の出を見ながらピンと冷えた街を10km走ってきました。今は1年で最も日の出が遅い時期。今日は6:52です。鶴見川の川面からは白い水蒸気が立ち上ってます。薄暗いと、クマ...

大晦日の今朝、今年の走り納めをしました。今年は1月以降、1回に走る距離を徐々に伸ばして最終的には毎回10kmを走るようになりました。6月以降は月間200kmを目指しましたが、酷暑の8-9月は早朝であっても1回に10km走るとシューズまで汗で...

今月は諸々イベントが多かったのですが、何とか200kmを達成しました。VO2Max(心肺機能指標)は47と過去最大を維持しています。5分50秒/kmの速度で概ね心拍数140台を維持できる程度と肺の酸素摂取機能が高まってきたことを実感していま...

11月は残念ながら200kmには届かず。というのも、帰省しなければならず1週間走ることができなかったため、月の回数が16回にとどまったことによる。それでも、11月は最速記録を2回も更新するという快挙があったので良しとしよう。10月後半からよ...