ラン&バレー

今日はいつもの違い、朝食後少し時間を空けてから20kmという初めての距離をゆっくり目にランニングした。その際のランニング前後での身体の状況を具体的に測定してみた。先日、ランニング後の立ち眩み症状について調べてみたが、そこで生成AIに勧められ...

先に、脱水症状についてレポートしたが、それにも関連する、ラン後の立ち眩みについて整理した。最近、LSDで20km前後のランニングをした後、温泉に浸かって汗を流している際、しばらくぬるめの湯につかった後で立ち上がった際にクラっと立ち眩みを経験...

盛夏の今月も何とか目標とする200kmを達成できました。去年、一昨年に比べて8月後半は暑さが少し和らいだおかげか、それともペースを少し抑え気味にしたためか、10kmランを継続できたのが大きいです。シューズまで汗でジュクジュクになるのは避けた...

8月23日(日)に大船から北鎌倉でトレランしてきました。先月よりお世話になっているのんでらーずランニングクラブの練習会です。天気予報では曇りがちで気温もそれほど上がらないという予報でしたが、走り始めて間もなく日差しカンカンの良い天気になって...

先日(7/11)に脱水状態になったレポートをした。脱水状態の際の体重は67.2kgだった。この時は、とても走り続けることはできず最後の4kmはほとんど歩いた。今朝、10kmほどランニングした後で測った体重は67.3kg。以前脱水になった時と...

数日前から喉の違和感があり機能と一昨日はランニングを控えていた。少しマシになったので今朝はランニング再開。ところが、ゆっくりペースにもかかわらず心拍数がいつも以上に上がる。7月から8月にかけては早朝でも28℃くらいの温度で湿度も高め。かなり...

8/11(山の日)に横浜市都筑区の都筑緑道でLSD練習会に参加しました。都筑緑道とはセンター北駅、センター南駅を囲むように整備された遊歩道。全周15kmほどのコース。樹木がたくさん植えられ池や小川が流れ木蔭になっているので散歩などで楽しむ家...

7月は梅雨が明け、猛暑が始まり、ランニングにとっては過酷な季節となりました。タイム狙いでガシガシ走ると汗ダクダクでシューズまでビチョビチョになってしまい身体への負担も大きい。秋以降のランニングシーズンに向けて肉体改造を目指し、ゆっくりと長く...

いつもは鶴見川周辺をソロランしてきたのだが、今回は初めて少しばかり遠征して多摩丘陵よこやまの道をグループトレイルランしてきた。グループは総勢20名ほどの結構な人数。主にLSD(Long Slow Distance)で練習会を活発にされている...

2026/7/11(土) はいつもランニングをする早朝5時台に用事があったため走れず、少し遅い朝食後の7:25からランニングした。梅雨末期、ほとんど梅雨明けかと思わせる天候だが湿度はまだ十分高く朝からじっとりとした天気。なかなかに厳しい季節...

6月は前半は天気が良かったのですが、梅雨入り後には久しぶりに梅雨らしい雨続きでなかなか走ることができず、トータル206.82kmで、やっとこさ200kmをクリアといったところでした。早朝でも気温が20℃超えに毎日となり、ランニングには過酷な...