1月は朝からのイベントや新年会で夜外出が多かったため、早朝ランの回数があまり稼げず、トータル175kmにとどまった。
12月までは走る速さの目標を概ね6分/kmとしていたが、1月は5分45秒/km程度を目標に走ってみた。そして17回のうち3回が5分30秒以内で。
5分50秒ぐらいだと心拍数140台で走れる程度には心配能力は高まってきている模様。Vo2Maxは現在48を維持。
このペースで走る限り、Vo2Maxはあまり向上しなさそうなので、もう少し頑張って速度を上げないとならないかなぁという感じ。
今年はVo2Max50を実現できれば良いかな。。。という感じで継続していこうと思います。
