昨日は休息日で1日空いたので今朝は気合入れて55分狙いで走った。56分を初めてクリアしたのが5日前なのでさらに1分縮めるのは可能なのかと少々懐疑的ではあったが、チャレンジしてみようということで実行！
10km55分ということは5分30秒/kmで走らなければならない。早朝6時前から走っているが、さすがに体が起きるまでは相応にかかるので最初からは難しい。最初は6分弱から始めて徐々にペースを上げると後半は5分20秒くらいで走らないとならない。結構未知の領域。
3kmまではかなりの上り坂だが何とか5分40秒ペースで頑張って走り、その後のくだりを利用してペースを上げて5分30秒、5km以降はさらに上げて5分20秒台、長いだらだら下りでさらに上げて5分10秒台で走りきることができた。トータル54分43秒達成！！
記録をさかのぼると、初めて10kmで1時間を切ったのが2024年10月12日(59分18秒)なので、そこから55分に5分間短縮するのに1年以上かかったということ。なかなかに高いハードルだった。
さて、次の目標は50分？？？ うーーーん、そのために5分/kmで走らなければならないので、厳しそうだ。。。。
62才から走り始めてちょうど3年になるが、始めた当初は1kmも走ることができず3kmを時速換算7km/h(8分34秒/km)でゼーゼーいってたのが、3年継続すると5分30秒で1時間走れる体力がついたということ。この年齢でもまだ伸びしろがあったことに驚く。
走るようになって以降、中性脂肪も尿酸値も下がり、血液検査は極めて良好になっており、今日の定期健診で見てもらった頸動脈の動脈硬化も全く問題なしという結果を見れば、ランニングをやめるという選択肢はない。
今後も走れるだけは走り続けようと思う。
