月間ランニング 2026年5月

5月のランニング距離は145.64kmどまりでした。GW中に熱を出し数日寝込んでしまったこと、中旬に帰省してその間10日ほど走れなかったことから回数が13回しか稼ぐことができず、距離が伸びませんでした。まぁ、さぼった結果ではないので良しとしましょう。

ところで、5月には連日30℃に迫ろうかという夏日の毎日で、早朝でも20℃近くの気温があると気持ちよく走れる環境では徐々になくなりつつあります。

朝起きた時点では、身体は脱水状態に近いので、起きてから水分をコップ2杯ほど摂取してから走るようにしています。それでもここにレポートしたような水分不足になる場合もあるので、スポーツドリンクのペットボトルを持って走ることにしてます。概ね3kmに1度、水分を補給しながら走ればそれほどつらく無く走れるようです。

3月には心拍数130台で6分/kmほどで走れていたのが、気温が上がってくると心拍数も上昇するようで6分/kmで140台になってしまいます。体温の上昇を抑えるためにエネルギを消費して発汗させているためと理解しててもちょっとモヤッとする。