ラン&バレー

新年2日から早朝ラン！走り初めしました。夜明け前6:17に出発し、途中、日の出を見ながらピンと冷えた街を10km走ってきました。今は1年で最も日の出が遅い時期。今日は6:52です。鶴見川の川面からは白い水蒸気が立ち上ってます。薄暗いと、クマ...

大晦日の今朝、今年の走り納めをしました。今年は1月以降、1回に走る距離を徐々に伸ばして最終的には毎回10kmを走るようになりました。6月以降は月間200kmを目指しましたが、酷暑の8-9月は早朝であっても1回に10km走るとシューズまで汗で...

今月は諸々イベントが多かったのですが、何とか200kmを達成しました。VO2Max(心肺機能指標)は47と過去最大を維持しています。5分50秒/kmの速度で概ね心拍数140台を維持できる程度と肺の酸素摂取機能が高まってきたことを実感していま...

11月は残念ながら200kmには届かず。というのも、帰省しなければならず1週間走ることができなかったため、月の回数が16回にとどまったことによる。それでも、11月は最速記録を2回も更新するという快挙があったので良しとしよう。10月後半からよ...

11/7に初めて10kmを55分切りのタイムを出したばかりだったが、今日はなんとその記録も超え、平均時速が初めて11kmを上回るという結果となった。10kmを54分8秒なので、もうちょっと頑張れば53分台突入だ。シューズはBmaiの驚碳fl...

昨日は休息日で1日空いたので今朝は気合入れて55分狙いで走った。56分を初めてクリアしたのが5日前なのでさらに1分縮めるのは可能なのかと少々懐疑的ではあったが、チャレンジしてみようということで実行！10km55分ということは5分30秒/km...

今朝は走り出しは体があまり軽くなくてゆっくり目で10kmと思って走り出したが、3kmあたりから結構調子が上がってきたので少し頑張ってスピードアップしたら意外とそのまま走りきることができた。9km時点で50分22秒だったので、最後の1kmはさ...

酷暑の夏がようやく終わりランニングには快適な季節がようやく訪れました。相変わらず、ネコ様に4時過ぎに起こされる毎日ですので、早朝ランに勤しんでおります。最近では日の出が6時過ぎになり5時45分ぐらいにならないと明るくなって来ないので、スター...

最近は連日雨模様でなかなか走れない。せっかく猛暑が去って走りやすい気候になったというのにこの天気は恨めしい。昨日一昨日が雨で走れなかったので、今朝はちょっと距離を伸ばして早朝ランした。15kmを約1時間半で気持ちよく走れた。走り始めは少しゆ...

10月の半ばに差し掛かり気温がようやく下がり、夜明け時点で20℃を割り込むようになり気持ちよく走れるようになってきた。毎日10kmを1時間程度かけて走るのを日課にできそうだ。夜明けを待って走る日課なので、起きてから1時間程度とまだ体が完全に...

前半は酷暑の延長で早朝ランでも厳しい状況は続きましたが、後半になり少し涼しくなってきたため1日の距離を10kmまで伸ばせるようになりました。結果、月間トータル190kmまで伸ばせました。VO2Maxは44だったのが9月25日に46に上昇。お...

完全に暑さにやられて187kmにとどまりました。日本の夏の酷暑は尋常ではないです。5時でも外気温が28℃もありますので、ランニングには非常に厳しい環境です。スポドリを小さいペットボトルに入れて、だいたい5km走った時点で保水するように心がけ...