来月チャレンジすることに決めた初のフル東京夢舞いマラソンに向けたランニングトレーニングの一環として20kmランを複数回実施している。
先週に引き続き、1週間後の昨日、もう一度20kmランに挑んだ。今回は鶴見川を下るコース。実は以前にトライしてあえなく玉砕し、15km地点で足が動かなくなり最後はヘロヘロになって歩いて帰った苦い経験のあるコースだ。
今回は、心拍140未満をコントロールしつつゆっくり目のペースを維持するように走ったことで最後まで完走することができた。先週に比べれば最後までそれほど辛くなることは無く完走できたので、身体が慣れてきたということか。10kmを走るようになった当初は走り切った時は結構ヘロヘロだったが、毎日10km走るようになった今では走り終わっても余裕だし。身体がどんどん長時間ランニングに慣れていくのだろう。
往路10kmまでは6分40秒ほどのペースで心拍は138程度の抑えることができた。しかし、復路に入ると心拍がじわじわと上がって最後は150を超えてしまった。走った時刻が7時半から10時くらいでだんだん気温が上がったせいもあるのだろうが。まだ20km余裕を持って走れるほどに身体が慣れていないということなのだろう。
来月11日のフル初チャレンジまでまだ2週間あるので、もう一度くらいは20kmランをして身体を慣らしておこうと思う。
